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42岁的王先生简略2个月前来往了一个女友，比他小15岁驾驭2024年澳门银河三公，俩东谈主神气很好，但王先生却有个郁闷——咫尺这个年龄的他仍是有些力不从心，但女友的需求相比大，于是随机候就很窘态。

自后他传闻了一个才能，那等于吃山药。

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山药素有“常人参”之称，于是王先生便启动每天王人吃山药，在临幸时也嗅觉更有力了，扫尾才过了一段本领，却嗅觉我方的便秘加剧了。

王先生至极猜疑，不是说山药健脾胃，益肾气，我方的便秘问题为何莫得改善？

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一、山药药食同源，是养胃佳品吗？

中医以为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。

随着消费者品质需求不断增长，以及健康、智能、绿色等家电技术的加速发展，用户对于家居生活的品质化、舒适化、智能化要求越来越高，单一功能的家电产品已经无法满足当下用户的需求，另外，家居一体化、整体感、空间美等新的审美潮流也成为影响用户在选购家电产品时的重要考量因素。

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在中医看来，山药有这几种作用：一是补气健脾，用于脾胃苍老，食少便溏，泻肚等；二是补肾固精，用于肾虚遗精，消渴，小便数频等；三是补阴养肺，用于肺虚久咳等证。

那吃山药真的能养胃吗？中国农业大学食物科学与养分工程学院副培植范志红暗示山药淀粉颗粒小，质料紧密，对胃肠谈不会引起较大刺激。

另有商榷发现，山药不错刺激东谈主体消化系统产生更多消化酶，从而普及消化速率2024年澳门银河三公。但并不是说，山药就能调养胃病2024年澳门银河三公，仅仅关于有消化系统疾病的患者，山药是故意的。

但需要在意的是，有几类东谈主如故少吃山药为好——

便秘东谈主群：山药虽含有膳食纤维，但有珍贵止泻的功效，若在便秘情况下食用山药，容易导致便秘加剧；

肾功能不全者：山药中的钾参加体格后和会过肾脏代谢，若肾功能不全，摄入过多会导致钾含量过高，加剧肾脏包袱；

糖尿病患者：山药淀粉含量高，关于血糖不稳的东谈主，摄入过多会导致淀粉摄入过量，影响血糖。

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二、世俗吃山药，体格会发生什么变化？

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山药自古就被以为是药食同源的故意食材。

更有说法称，吃山药能“以形补形”，常年吃山药不错起到延年益寿，老来生黑发等后果，有科学依据吗？

山药的药用要素为山药多糖和薯蓣皂甙，在抗心血管疾病和降血糖方面有一定作用。但这些功效王人仅仅体咫尺试验室级别，要达到“吃了能治病”，还有很远的距离。世俗吃山药，带来的自制主要所以下几种：

1、有助消化

山药可能激励东谈主体消化系统产生更多的消化酶，从而普及消化速率，关于消化才略较差的东谈主，不错用山药替代部分难以消化的主食。

2、有助免疫力提高

有商榷发现，山药索要物具有很好的抗苍老作用，可提高动物免疫细胞增殖才略。食用山药，不错有助提高肠谈免疫力，减少肠胃刺激。

3、保护胃肠谈

有活体动物商榷发现，山药不错促进消化谈黏膜上皮细胞增殖，并普及小肠中消化酶活性，起到保护肠胃黏膜挫伤的作用。

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三、山药如何挑相比好？共享3种才能

山药作念法中，养分可口最好为炒山药，而关于大病初愈，胃口欠安者，则不错遴荐清炖煮的表情。山药性平，以下几类东谈主常吃的益处更多：

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1、脾胃苍老的东谈主

山药性平味甘，关于胃口欠安、消化不良等脾胃苍老东谈主群，不错代替部分主食食用。

2、减肥东谈主群

山药含有可溶性膳食纤维，容易增多饱腹感，关于有扫尾食欲、瘦身减肥者，有很好的支持作用。

时时挑选山药，不错通过三招：

一看：好的山药外不雅好意思满、笔直、无相当黑点、莫得衰落。名义疙瘩多，且粗的话，为老山药，不提倡采购；二掂：大小交流的山药，重的那根更好；三数：看须毛，须毛越多的山药，口感越好。

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山药仅仅食材，不可替代药品，且并非东谈主东谈主得当，若把山药作为药物使用，反而不利于体格康复。

参考尊府：

[1]《中医养生丨益肾气，健脾胃——时珍说山药》.东谈主卫健康.2015-10-12

[2]《一周一果蔬：山药以形补形？确切又污又扯》.博物.2017-12-01

[3]《厨房里最不起眼的好药材！一根山药的养生魅力》.人命时报.2017-06-20

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